Hát igen, elmúltak az ünnepek -sok finomságot ettünk a Karácsonyi szezonban, ami jó volt! :) - de vészesen közeleg a nyár, amit már nagyon várok! Csak egy a bajom, egyre kevesebb ruci takarja az ünnepek nyomait a hasamon, fenekemen, combomon. Ideje tenni valamit! Az elhatározás megvan, már "csak" tenni kell érte!
Először is torna, mozgás, tánc, sok séta vagy bármi, amivel könnyen.gyorsan kalóriát égetek és nem kell eljárnom sehova, ami pénzbe és időbe telik. Van pár aerobic DVD-m is elfekvőben, de hiába, mert csak porosodik, egyszerűen nincs időm, kedvem elővenni...így olyan mozgást kell választanom, amit tutira nem lesz nehéz betartanom és lesz kedvem, időm, energiám rá.
Pár fogadalmam, amit betartok az elkövetkezendő időben:
1. nem csak fogyni akarok, hanem életmódot változtatni!
2.Heti minimum 3-szor kell a mozgás, a lényeg a rendszerességen van...
3.Több nyers zöldséget kell fogyasztanom a gyorsabb anyagcsere miatt, a legjobb a friss saláta mix a saját készítésű fűszerolajjal
4. A szénsavas és cukrozott üdítőket tiltólistára teszem - ez nehéz lesz :( Viszont több szénsavmentes ásványvizet kell igyak, legalább 2-3 litert /nap (attól függ aznap mennyit tornázom) Sőt, minden étkezés előtt is megfogok inni egy pohár vizet, hogy kicsit csillapítsam a éhségemet, így kevesebb étel elég lesz, hogy jóllakottnak érezzem magam! Tuti tipp: Citromos víz az étvágyat csökkenti és fokozza az anyagcserét is :)
5. Este lefekvés előtt már 3 órával nem eszek semmit.
6. Naponta többször eszem keveset.
7. Desszertként jól fog jönni a cukormentes rágógumi, tudom, hogy ez nem ugyanaz mint a jó kis csoki, de valamit valamiért...:(
8. Kávé helyett igyak több gyógyteát mindenféle édesítőszer nélkül. (persze kávé nélkül nem bírnám, de a mennyiségen nekem mindenképp változtatnom kell, mert az erős feketéből mondhatni sokat fogyasztok...le sem merem írni mennyit)
9. Lassan fogok enni és jól megrágom az ételt! Ez furán hangzik, hogy megígérem magamnak, hogy rendesen eszem majd idén :), de tényleg ebben a rohanó világban csak bekapok pár falatot, közben dolgozom, vagy tévézem, majd ismét pár falat persze állva :( Na, innentől kezdve stresszmentesen, csak az evésre koncentrálva szeretnék enni.
10. A kutya sétát pedig megtoldom még 10 perccel! :D
11. Hetente egyszer el kell mennem szoliba, mert hófehér vagyok és sajnos elég lassan barnulok.
