Nem vagyok híve a fogyókúrának, diétáknak és a szervezetünk sanyargatásának, de néha velem is elszalad a ló, például Karácsonykor és ilyenkor biza nem jön rám a kedvenc farmerom...na ilyenkor pedig jól jön a gyors formába hozó edzés és laza diéta....
Ha naponta két, két és fél liter szénsavmentes vizet, illetve sok zöld teát iszol, esetleg reggel megiszol egy pohár citromos vizet, méregtelenítheted és lúgosíthatod is szervezetedet, frissebb leszel, és valósággal megújulhatsz a diéta során.
A polcod legmélyére rejtsd el a cukrot, sőt, a mézet is, emellett a péksütemények is tiltólistára kerülnek.
Az étrendedben sok zöldség szerepeljen, melyek antioxidánsai szintén segítik szervezeted regenerálódását. A sovány baromfihúsok és a halak fogyasztása nem tiltott
Ha éhes maradsz, fogyassz nyers zöldségeket.
2 hétig mindennap, lehetőleg két alkalommal tornázz!
* Klasszikus felülés: feküdj a padlóra, vegyél mély levegőt, és törzsedet 45°-os szögben emeld fel, majd feküdj vissza. A gyakorlatot ismételd meg 50-szer.
* Törzsdöntés: állj terpeszbe, tedd ki oldalra mindkét karod, és dőlj lassan balra és jobbra anélkül, hogy változtatnál az egyenes testhelyzeten. Minél mélyebbre hajolsz, annál eredményesebb lesz a gyakorlat. Ismételd meg 60-szor a mozdulatsort.
* Törzsfordítás: állj terpeszbe, tedd csípőre a kezed, feszítsd meg a hasizmod, majd fordulj balra és jobbra 60-szor ismételve a gyakorlatot.
* Dupla felülés: feküdj hanyatt a földre, és emeld fel a lábad 90°-os szögben, miközben felemelkedsz. Ezt a gyakorlatot 30-szor ismételd meg.
Forrás: Femina.hu
