HTML

Jó nőnek lenni

Friss topikok

Címkék

ajándékötlet (7) alaprajz (1) állatok (28) álom ház (601) angol nyelvlecke (11) arcápolás (1) Audrey Hepburn (3) avon (1) babavárás (1) barátság (11) barna (125) bézs (27) bikini (5) bőr (5) bravo travel (5) Buddha (1) buliba (119) cipők (188) Coco Chanel (4) család (2) csinos (618) dekoltázs (2) depresszió (1) divat (10) dolgozószoba (2) ebédlő (12) egészségmegőrzés (100) ékszerek (27) eladó (1) elegáns (197) életmódváltás (38) előszoba (1) eskuvoiruha (65) farmer (491) fehér (96) fekete (177) fekete-fehér (84) fesztiválra (17) fontos (1) fotó ötlet (2) fürdőszoba (37) gardrob (10) gondolatok (418) gyász (1) gyerekszoba (9) gyermekneveléshez (112) gyógyítás (1) h&m (15) haj (40) hálószoba (14) házibuli (4) hidegtál (16) idézet (22) ilyen fotót (25) jelmez (1) kabát (61) kalap (1) kamra (7) kandalló (2) karácsonyfa (2) kék (29) kemence (8) kert (47) kertészkedés (8) kismama rucik (6) konyha (50) könyv (3) köret (1) köröm (60) kreatív (2) laza (223) leggings (16) lugosítás (3) maxiruha (3) medence (10) Nanas shoping Bp (2) nappali (72) narancsbőr (1) nyár (433) ősz (371) outfit és make-up (6) paleo. (7) párkapcsolat (92) party (193) piros (55) pite (4) poncsó (1) prikatikák (181) programajánló (1) raklapból (7) ráncok ellen (3) receptek (65) ruhaösszeállítás (1156) rusztikus (3) sapka (6) sárga (21) smink (92) sportos (9) strandra (3) stria (1) szaletli (1) szépségápolás (16) színes (115) szórakozás (2) szőrtelenítés (1) szürke (50) tálalás (1) táska (73) tavasz (329) tél (362) teltkarcsú (13) terasz (25) tetőtér (2) tetoválás (7) torna (29) torta (11) újraélesztés (1) ünnep (292) utazás (28) uzsonnára (1) vagány (235) varrás (1) vásárlás (1) vendégváró (42) vicces (71) virág (1) vitaminok (1) zakó (3) zöld (14) Címkefelhő

Torna. Lapos has

2013.03.06. 22:58 Bonvoyage

1. Feküdj hanyatt, behajlított térdekkel! A lábak csípőszélességben legyenek! Feszítsd meg a hasizmot! Fejed emeld meg, miközben karjaid testeddel párhuzamosan nyújtsd ki, és ujjhegyeid, amennyire csak tudod, told a lábfejek felé! Számolj lassan tízig, majd feküdj vissza!

2. Kiinduló helyzet mint az előző gyakorlatnál. Támaszkodj a sarkadra! Kezeid tedd a tarkóra, fejed emeld meg! Bal kezed nyújtsd jobb sarkához, jobb kezed a balhoz! Felváltva végezd a gyakorlatot!

3. Kiinduló helyzet mint az 1. gyakorlatnál. Behajlított jobb lábad fektesd bal térdedre! Kezeid helyezd a tarkódra! Bal könyökkel közelíts a jobb térd felé. Oldalcserével folytasd a gyakorlatot!

4. Kiinduló helyzet mint az előző gyakorlatnál. Zárt térddel billentsd lábaid jobbra, de vállaid ne kövessék a mozdulatot! Felsőtested lassan emeld meg, majd engedd vissza! Oldalcserével folytasd!

Valamennyi gyakorlatot 10-szer végezzd el, majd lassan emeld az adagot 20-ig, 30-ig!

Forrás: Femina

Szólj hozzá!

Címkék: torna

A bejegyzés trackback címe:

https://jononeklenni.blog.hu/api/trackback/id/tr655120592

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása