Folpackba tekercselve torna- has, comb, fenék., illetve paprikakrém tekercselés 20 percre betakarózva ellazulva.
A narancsbőrért a genetikán kívül a sós és zsíros ételek és a sok pangó víz a felelős. A zsír lassítja a keringést, a só pedig azonnal megköti a vizet.
Javallat: sok folyadék, minimális cukor és fehérliszt, tilos a cigi és az alkohol, sok gyümölcsöt és zöldséget, kevés húst fogyasszunk. Torna, sok mozgás. Szénsavmentes vízet érdemes inni néhány csepp citromlével, mert ez fokozza a májműködést és így könnyebben lebontja a szervezetbe kerülő zsiradékot. Fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét együnk naponta. A fehérje segíti az izmok fejlődését.
pl.: 55 kg-os lánynak naponta 50 gramm fehérje szükséges.
Néhány támpont:
10 dkg sertés hús: 20 g fehérje
10 dkg hal: 20 g fehérje
1 tojás: 8 g fehérje
1 joghurt: 5 g fehérje
