1. Lépcsőzz, ne liftezz!
2. Ugrókötelezés (bemelegítésnek is jó, illetve naponta emelve 10-el az adagot, jó kondit is csinál)
3. Hulahop karika (fenék, derék, csípő alakítására kiváló) Kis terpeszben állva, kisebb csípőmozgásokkal.
4. Lábujjhegyre állás
Önmagában kevés, de más gyakorlatokkal hatásos. Fenék és vádli erősítő gyakorlat. Állj egyenesen, egymás mellé helyezett lábakkal. Labujjhegyre állás közben feszítsd meg a feneked, majd engedd ki farizmaidat és lábujjhegyről ereszkedj vissza a talpadra! Első alkalommal elég 20, majd emeld 10-el a mennyiséget!
5. Kerékpározás
6. Kocogás
Reggelente fél óra kocogás, réteges pamutöltözetben, majd utána langyos víz fogyasztás.
7. Afrikai és keleti táncok, zumba (hastánc)
Mozogj akkor is, ha nem épp edzőteremben edzel!
2013.10.08. 19:12 Bonvoyage
Szólj hozzá!
Címkék: torna egészségmegőrzés életmódváltás
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jononeklenni.blog.hu/api/trackback/id/tr535557521
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
